Hormonyoga – finde zurück in deine Balance

Achtsame Bewegung. Bewusste Atmung. Ein besseres Körpergefühl.

Deine Hormone beeinflussen viele Bereiche deines Wohlbefindens – von deinem Schlaf und deiner Energie bis hin zu deiner Stimmung und deinem Zyklus. Gerät dein Körper aus dem Gleichgewicht, kann sich das auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen.

Hormonyoga verbindet gezielte Körperübungen mit Atemtechniken, Entspannung und bewusster Körperwahrnehmung. In meiner individuellen 1:1-Begleitung lernst du, die Übungen Schritt für Schritt korrekt auszuführen und in deinen Alltag zu integrieren.

Als Physiotherapeutin verbinde ich dabei meine medizinischen Kenntnisse mit einem ganzheitlichen Ansatz. Wir schauen gemeinsam darauf, was dein Körper braucht, welche Übungen zu deiner persönlichen Situation passen und wie du Entspannung und Selbstregulation gezielt fördern kannst.

Mein Ziel: Du sollst deinen Körper besser verstehen, die Übungen selbstständig anwenden können und aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun.

Für wen ist Hormonyoga geeignet?

Hormonyoga kann dich in unterschiedlichen Lebensphasen begleiten – insbesondere dann, wenn du deinen Körper bewusster wahrnehmen und deine hormonelle Gesundheit aktiv unterstützen möchtest.

Es kann für dich interessant sein, wenn du beispielsweise …

unter PMS/PMDS leidest: etwa bei Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Unterleibsbeschwerden oder einem ausgeprägten Spannungsgefühl vor der Menstruation.
deinen Zyklus besser verstehen möchtest: beispielsweise bei unregelmäßigen Zyklen oder dem Wunsch, dich bewusster mit deinem Körper auseinanderzusetzen.
dich in den Wechseljahren befindest: etwa bei Hitzewallungen, Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Stimmungsschwankungen.
einen Kinderwunsch hast: und dir eine bewusste, entspannungsorientierte Begleitung wünschst.
Stress reduzieren möchtest: weil du dich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlst.
dir mehr Zeit für dich nehmen möchtest: um wieder stärker in Verbindung mit deinem Körper zu kommen und deine Selbstwahrnehmung zu verbessern.

Hormonyoga ist kein starres Übungsprogramm. Welche Übungen sinnvoll sind, hängt von deiner individuellen Situation, deinen Beschwerden und möglichen gesundheitlichen Einschränkungen ab.

Was kann Hormonyoga bewirken?

Mit gezielten Übungen, bewusster Atmung und Entspannung kannst du lernen, deinen Körper differenzierter wahrzunehmen und besser mit Anspannung umzugehen.

Die regelmäßige Praxis kann dich dabei unterstützen,

dein Nervensystem durch bewusste Atmung und Entspannung zu regulieren,
Stress und innere Anspannung zu reduzieren,
deine Körperwahrnehmung zu verbessern,
Beweglichkeit und Wohlbefinden zu fördern,
bewusste Erholungsphasen in deinen Alltag einzubauen,
einen achtsameren Umgang mit deinem Zyklus und den Veränderungen deines Körpers zu entwickeln.

Wichtiger Hinweis: Hormonyoga kann dein allgemeines Wohlbefinden fördern und dich dabei unterstützen, hormonell bedingte Beschwerden wie Stress, Schlafprobleme oder PMS-Symptome zu lindern.

Hormonyoga ersetzt aber keine medizinische Diagnostik oder notwendige ärztliche Behandlung, sondern versteht sich als ergänzender Ansatz zur Förderung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens.

Deine individuelle 1:1-Begleitung

Hormonyoga kompakt – lernen, üben, integrieren

Damit du nicht nur einzelne Übungen kennenlernst, sondern sie auch sicher und selbstständig anwenden kannst, begleite ich dich über mehrere Termine.

In den Einzelstunden arbeiten wir Schritt für Schritt an deiner persönlichen Übungspraxis.

Das erwartet dich:

Individuelles Erstgespräch und Anamnese
Einführung in geeignete Körperübungen und Atemtechniken
Gezielte Entspannungsübungen zur Unterstützung der Selbstregulation
Individuelle Anpassung der Übungen an deine körperlichen Voraussetzungen
Zeit zum Üben, Wiederholen und Vertiefen
Impulse für deine persönliche Übungsroutine zu Hause

Dabei stehen nicht möglichst viele Übungen im Mittelpunkt, sondern das Verständnis für die richtige Ausführung und die Fähigkeit, die erlernten Techniken langfristig selbstständig anzuwenden.

Dein individuelles Kompaktpaket

Hormonyoga 1:1 – deine persönliche Übungsbegleitung

Ideal, wenn du die Grundlagen erlernen, Sicherheit in der Ausführung gewinnen und eine eigene Routine entwickeln möchtest.

4 Termine à 60 Minuten – 340 €

Wenn du dir mehr Zeit zum Vertiefen und Üben wünschst, ist das größere Paket eine gute Wahl:

5 Termine à 60 Minuten – 415 €

Die Termine werden individuell vereinbart. Wie viel Zeit zwischen den Einheiten sinnvoll ist, stimmen wir gemeinsam auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag ab.

Du möchtest etwas für dich und deinen Körper tun?

Dann lass uns gemeinsam schauen, ob Hormonyoga zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passt.

Ich begleite dich mit physiotherapeutischem Fachwissen, einem offenen Ohr und einem individuellen Blick auf das, was du gerade brauchst.

Melde dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.

E-Mail: info@yoma-chemnitz.de

Handy: 0171/3216703